Meditation in Bewegung – Stressmanagement und stabilisierende Kräftigung (Qigong)

Faktoren für Beschwerden im Muskel-Gelenk-Apparat sind körperlicher Stress (z. B. einseitige Körperhaltung, sich wiederholende Bewegungen, zu wenig Bewegung etc.) und psychischer Stress (z. B. Organisation zwischen Arbeit und Familie, Stress auf der Arbeit etc.). Es gilt der Grundsatz: „Das schwächste Glied gibt bei zu hohem Stresslevel nach“. Das kann bei einer Person zu Rückenschmerzen führen, eine andere bekommt Fußprobleme und die dritte Kniebeschwerden.

Intervention auf der physischen und psychischen Stressebene

Mit unseren Kursangeboten im Bereich „Meditation in Bewegung – Stressmanagement und stabilisierende Kräftigung (Qigong)“ kann sowohl auf der physischen als auch auf der psychischen Stressebene interveniert werden. Die Übungen sind dem Formenkreis des Qigong entnommen und von uns angepasst für die Unterstützung der chiropraktischen Behandlung. Unter Qigong versteht man Methoden zur Kultivierung von Körper und Geist. Diese blicken auf eine über 2.000jährige Tradition zurück und kommen aus China.

Klinische Methoden und Eigenbeitrag des Patienten (Lebensstilmedizin)

Qigong-Übungen werden in China von Ärzten und in Kliniken eingesetzt und zwar zur Therapie, in der Prävention und als Rehabilitationsmaßnahmen. Qigong-Übungen sind Übungen zur Gesundheitspflege bzw. der Chinesischen Lebensstilmedizin (Yangsheng). Der Patient wird selbst für seine Gesundheit aktiv und führt Übungen zur Vorsorge/Prävention und Rehabilitation wie auch zur Unterstützung einer laufenden Therapie aus („Selbstregulation“). Als Bewegungstherapie sind ausgewählte Qigong-Übungen sehr gut zur Unterstützung der chiropraktischen Behandlung und zur Tertiärprävention (Rückfallprophylaxe) geeignet. Unsere Kursteilnehmer erlernen Bausteine und Übungssequenzen, die sie im Alltag einsetzen können.

Regulierung von Körper, Atem und Geist – stabilisierende Kräftigung und Stressmanagement

Die drei Kernelemente von Qigong sind Körperbewegung bzw. Körperhaltung, Atmung und Lenkung der Aufmerksamkeit. Mit langsamen fließenden weichen Bewegungen des Rumpfes und der Extremitäten, der Atemführung und der Lenkung der Aufmerksamkeit wird der Geist ins Hier und Jetzt gebracht. Die Bewegungen stärken den Körper auf sanfte Weise, trainieren die stabilisierende Muskulatur, dehnen und mobilisieren. Meditation in Bewegung ist daher aus chiropraktischer Sicht sehr gut zur Unterstützung der chiropraktischen Behandlung und als Vorsorge/Prävention geeignet. Bei den von unserem Chiropraktor für Personen mit Muskel-Gelenk-Beschwerden frei gegebenen Übungen verbinden sich stabilisierende Kräftigung und Stressmanagement.

Für die nachhaltige Gesundheit des Muskel-Gelenk-Apparats ist Prävention, also vorbeugende Maßnahmen, und Rückfallprophylaxe sehr wichtig. Qigong ist für mich als Chiropraktor eine sehr gute Wahl, denn die Bewegungen sind effektiv und belasten den Körper nicht in dem Maße wie wenn man zu einem Sportangebot, wo es um Work-Out geht, gehen würde. Das Besondere am Qigong ist, dass man gleichzeitig auch etwas gegen seinen Stress tut mit Bewegungen, bei denen man komplett entspannen und im Augenblick ankommen kann.

Chiropraktor Alexander Meier

Qigong ist als Training für Körper und Geist sehr gut für das Training mit Blick auf Beschwerden bzw. Schmerzen im Muskel-Gelenk-Apparat geeignet. Alle Qigongkurse im Chiropraktor-Haus können mit folgenden Stichworten verbunden werden:

  • Qigong ist Training für Körper und Geist

  • medizinisches Qigong abgestimmt für chiropraktische Zwecke

  • langsame fließende weiche Bewegungen

  • Stärkung der stabilisierenden Muskulatur

  • kontinuierlicher Bewegungsfluss (keine Dehnhaltungen, die langsam intensiviert werden)

  • Schulung von Körperwahrnehmung und Körperhaltung

  • Erhöhung der Flexibilität

  • Ankommen im Hier und Jetzt

  • Mobilisierung von Gelenken

  • Qigong ist kein Sport im Sinne von Leistungserbringung, sondern eine sanfte Kultivierung des Körpers

  • Dehnung von Sehnen und Bändern

  • Methoden der Sportuniversität Peking (Daoyin Yangsheng Gong), der Xiyoan-Klinik, daoistische Methoden

  • Beruhigung des Geistes und Stressabbau

  • Erlernen von Routinen und Bausteinen, die Sie zuhause und im Alltag anwenden können

  • Erlernen von Kompetenzen zur körperlichen und psychischen Selbstregulation

  • Trainerin mit abgeschlossenem Studium in „Qigong – Gesundheitsförderung und Bewusstseinsbildung durch selbstregulative Verfahren der Traditionellen Chinesischen Medizin“ der Carl von Ossietzky Universität Oldenburg

  • kleine Gruppe (max. 7 Teilnehmer)

Unsere aktuellen Kurse:

Derzeit bieten wir nur Einzeltraining im Wohldorfer Wald an.

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