Meditation in Bewegung – Stressmanagement und stabilisierende Kräftigung (Qigong)

Warum bieten wir „Meditation in Bewegung“ (Qigong) an?

Faktoren für Beschwerden im Muskel-Gelenk-Apparat sind körperlicher Stress (z. B. einseitige Körperhaltung, sich wiederholende Bewegungen, zu wenig Bewegung etc.) und psychischer Stress (z. B. Organisation zwischen Arbeit und Familie, Stress auf der Arbeit etc.). Es gilt der Grundsatz: „Das schwächste Glied gibt bei zu hohem Stresslevel nach“. Das kann bei einer Person zu Rückenschmerzen führen, eine andere bekommt Fußprobleme und die dritte Kniebeschwerden.

Mit unseren Kursangeboten im Bereich „Meditation in Bewegung – Stressmanagement und stabilisierende Kräftigung (Qigong)“ kann sowohl auf der physischen als auch auf der psychischen Stressebene interveniert werden. Die Übungen sind dem Formenkreis des Qigong entnommen. Unter Qigong versteht man Methoden zur Kultivierung von Körper und Geist. Diese blicken auf eine über 2.000jährige Tradition zurück und kommen aus China.

Qigong-Übungen werden in China von Ärzten und in Kliniken eingesetzt und zwar zur Therapie, in der Prävention und als Rehabilitationsmaßnahmen. Qigong-Übungen sind Übungen zur Gesundheitspflege (Yangsheng). Der Patient wird selbst für seine Gesundheit aktiv und führt Übungen zur Vorsorge/Prävention und Rehabilitation wie auch zur Unterstützung einer laufenden Therapie aus („Selbstregulation“).

Die drei Kernelemente von Qigong sind Körperbewegung bzw. Körperhaltung, Atmung und Lenkung der Aufmerksamkeit. Mit langsamen fließenden weichen Bewegungen des Rumpfes und der Extremitäten, der Atemführung und der Lenkung der Aufmerksamkeit wird der Geist ins Hier und Jetzt gebracht. Die Bewegungen stärken den Körper auf sanfte Weise, trainieren die stabilisierende Muskulatur, dehnen und mobilisieren. Meditation in Bewegung ist daher aus chiropraktischer Sicht sehr gut zur Unterstützung der chiropraktischen Behandlung und als Vorsorge/Prävention geeignet.

Für die nachhaltige Gesundheit des Muskel-Gelenk-Apparats ist Prävention, also vorbeugende Maßnahmen, und Rückfallprophylaxe sehr wichtig. Qigong ist für mich als Chiropraktor eine sehr gute Wahl, denn die Bewegungen sind effektiv und belasten den Körper nicht in dem Maße wie wenn man zu einem Sportangebot, wo es um Work-Out geht, gehen würde. Das Besondere am Qigong ist, dass man gleichzeitig auch etwas gegen seinen Stress tut mit Bewegungen, bei denen man komplett entspannen und im Augenblick ankommen kann.

Chiropraktor Alexander Meier

Qigong ist als Training für Körper und Geist sehr gut für das Training mit Blick auf Beschwerden bzw. Schmerzen im Muskel-Gelenk-Apparat geeignet. Alle Qigongkurse im Chiropraktor-Haus können mit folgenden Stichworten verbunden werden:

  • Qigong ist Training für Körper und Geist

  • medizinisches Qigong abgestimmt für chiropraktische Zwecke

  • langsame fließende weiche Bewegungen

  • Stärkung der stabilisierenden Muskulatur

  • kontinuierlicher Bewegungsfluss (keine Dehnhaltungen, die langsam intensiviert werden)

  • Schulung von Körperwahrnehmung und Körperhaltung

  • Erhöhung der Flexibilität

  • Ankommen im Hier und Jetzt

  • Mobilisierung von Gelenken

  • Qigong ist kein Sport im Sinne von Leistungserbringung, sondern eine sanfte Kultivierung des Körpers

  • Dehnung von Sehnen und Bändern

  • Beruhigung des Geistes und Stressabbau

  • Erlernen von Routinen und Bausteinen, die Sie zuhause und im Alltag anwenden können

  • Erlernen von Kompetenzen zur körperlichen und psychischen Selbstregulation

  • Trainerin mit abgeschlossenem Studium in „Qigong – Gesundheitsförderung und Bewusstseinsbildung durch selbstregulative Verfahren der Traditionellen Chinesischen Medizin“ der Carl von Ossietzky Universität Oldenburg

Unsere aktuellen Kurse:

Qigong am Nachmittag – Kurs ab 05.09.2019, um 15.45 Uhr

Dieser Kurs ist für Anfänger geeignet. An der Methode Guigen Gong können die Grundprinzipien im Qigong gut vermittelt werden. Durch sich ähnelnde Bewegungen in verschiedenen Übungen sind die Bewegungsausführungen leicht zu erlernen. So kann sich auch bei Anfängern die Ruhe in Bewegung, das im Hier und Jetzt Ankommen und der „Flow“ einstellen.

Inhalte:

  • langsame fließende geschmeidige Bewegungen
  • Grundprinzipien im Qigong
  • meditative Elemente
  • Haltungs- und Bewegungsgrundlagen im Qigong
  • natürliche Bauchatmung
  • Stand im Qigong
  • Gelenkmobilisierung
  • Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur

Die Methode, die in diesem Kurs erlernt wird, gehört zum medizinischen Qigong. Sie wird seit fast 40 Jahren klinisch angewendet und erforscht.

Der Kurs umfasst 10 Einheiten. Es stehen sieben Plätze zur Verfügung. Kosten: 180€ (Abrechnung nach GebüH).

donnerstags, 15.45 Uhr-16.45 Uhr, 05.09.2019-28.11.2019 (Ausnahme: 03.10.2019; 31.10.2019; 14.11.2019)

Wo? Nicht im Chiropraktor-Haus, sondern in der Praxis Work Life Physio, Schwanenwik 14, 22087 Hamburg

Anreisemöglichkeiten zur Praxis Work Life Physio:

  • U3 bis Uhlandstraße, dann 650m (10min) zu Fuß
  • U3 bis Mundsburg, dann 950m (13min) zu Fuß oder Bus 172 bzw. Bus 173 bis Mundsburger Brücke, dann 250m (3 Min) zu Fuß
  • Bus 6 bis Graumannsweg, dann 130m (2 min) zu Fuß
  • Parkmöglichkeiten in den umliegenden Straßen oder kostenpflichtig in der Tiefgarage Hotel Crowne Plaza

Für Bewegung und Ruhe geeignete bequeme Kleidung tragen.

Flache rutschfeste und flexible Schuhe (kein ausgeprägtes Fußbett), die ausschließlich in Innenräumen verwendet werden, oder Rutschsocken auswählen oder barfuß trainieren.

Unser Kursangebot ist für alle ehemaligen und aktuellen Patienten.

Sie sind oder waren kein Patient im Chiropraktor-Haus? Wir prüfen gerne Ihre Teilnahmemöglichkeit nach Vorlage einer Überweisung bzw. Empfehlung Ihres Arztes oder Heilpraktikers.

Bitte beachten Sie: Wir bieten keine Primärprävention nach § 20 Abs. 2 SGB V und keine Behandlung in Chinesischer Medizin.

Sie möchten sich zum Kurs anmelden?

Bitte sprechen Sie uns vor Ort an oder kontaktieren Sie uns: Tel. (040) 986 724 72 bzw. info(at)chiropraktor-haus.de

Die Anmeldefrist endet am 21.08.2019.

Wir freuen uns, Sie beim Qigong zu begrüßen!

Qigong am Abend – Kurs ab 05.09.2019, um 17.05 Uhr

Dieser Kurs ist für Anfänger geeignet. An der Methode Guigen Gong können die Grundprinzipien im Qigong gut vermittelt werden. Durch sich ähnelnde Bewegungen in verschiedenen Übungen sind die Bewegungsausführungen leicht zu erlernen. So kann sich auch bei Anfängern die Ruhe in Bewegung, das im Hier und Jetzt Ankommen und der „Flow“ einstellen.

Inhalte:

  • langsame fließende geschmeidige Bewegungen
  • Grundprinzipien im Qigong
  • meditative Elemente
  • Haltungs- und Bewegungsgrundlagen im Qigong
  • natürliche Bauchatmung
  • Stand im Qigong
  • Gelenkmobilisierung
  • Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur

Die Methode, die in diesem Kurs erlernt wird, gehört zum medizinischen Qigong. Sie wird seit fast 40 Jahren klinisch angewendet und erforscht.

Der Kurs umfasst 10 Einheiten. Es stehen sieben Plätze zur Verfügung. Kosten: 180€ (Abrechnung nach GebüH).

donnerstags, 17.05 Uhr-18.05 Uhr, 05.09.2019-28.11.2019 (Ausnahme: 03.10.2019; 31.10.2019; 14.11.2019)

Wo? Nicht im Chiropraktor-Haus, sondern in der Praxis Work Life Physio, Schwanenwik 14, 22087 Hamburg

Anreisemöglichkeiten zur Praxis Work Life Physio:

  • U3 bis Uhlandstraße, dann 650m (10min) zu Fuß
  • U3 bis Mundsburg, dann 950m (13min) zu Fuß oder Bus 172 bzw. Bus 173 bis Mundsburger Brücke, dann 250m (3 Min) zu Fuß
  • Bus 6 bis Graumannsweg, dann 130m (2 min) zu Fuß
  • Parkmöglichkeiten in den umliegenden Straßen oder kostenpflichtig in der Tiefgarage Hotel Crowne Plaza

Für Bewegung und Ruhe geeignete bequeme Kleidung tragen.

Flache rutschfeste und flexible Schuhe (kein ausgeprägtes Fußbett), die ausschließlich in Innenräumen verwendet werden, oder Rutschsocken auswählen oder barfuß trainieren.

Unser Kursangebot ist für alle ehemaligen und aktuellen Patienten.

Sie sind oder waren kein Patient im Chiropraktor-Haus? Wir prüfen gerne Ihre Teilnahmemöglichkeit nach Vorlage einer Überweisung bzw. Empfehlung Ihres Arztes oder Heilpraktikers.

Bitte beachten Sie: Wir bieten keine Primärprävention nach § 20 Abs. 2 SGB V und keine Behandlung in Chinesischer Medizin.

Sie möchten sich zum Kurs anmelden?

Bitte sprechen Sie uns vor Ort an oder kontaktieren Sie uns: Tel. (040) 986 724 72 bzw. info(at)chiropraktor-haus.de

Die Anmeldefrist endet am 21.08.2019.

Wir freuen uns, Sie beim Qigong zu begrüßen!