Weihnachten steht vor der Tür. Viele suchen nach Geschenken und bummeln dazu durch die Innenstadt oder durch Einkaufszentren. Dabei nehmen viele Haltungen ein, die ihrer Gesundheit, vor allem ihrem Rücken schaden. Das Chiropraktor-Haus möchte Ihnen ein paar Tipps geben, wie Sie rückenfreundlich Geschenke suchen und einpacken:

Richtig Geschenke einkaufen:

  • Wenn Sie Geschenke suchen und dazu durch Geschäfte bummeln, achten Sie darauf, dass Sie sich den Schaufenstern und Auslagen in den Geschäften mit dem ganzen Körper zu drehen. Vermeiden Sie es, mit der Hosennaht parallel zum interessantem Objekt stehen zu bleiben und nur den Oberkörper zu drehen. Diese Rotation ist äußerst schlecht für Ihre Wirbelsäule.
  • Schenken Sie Geschenke, die dazu anregen, körperlich aktiv zu sein (z. B. Springseile, Frisbees, Gutschein für einen Barfußpark, Gutscheine für gemeinsame Aktivitäten wie Fahrradtouren, Kanufahrten, Wanderungen etc.).
  • Wenn Sie Geschenke kaufen, achten Sie darauf, dass Sie die Geschenke so in zwei Taschen verteilen, dass das Gewicht gleichmäßig verteilt ist und Sie nicht das ganze Gewicht auf einer Seite schleppen. Wenn Sie das ganze Gewicht auf einer Seite tragen, ist das schlecht für Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken-Schulter-Bereich (Halswirbelsäule).
  • Sollten Sie schwere Geschenke kaufen, achten Sie darauf, dass Sie beim Anheben, ins Auto heben und herausheben mit geradem Rücken in die Knie gehen und das Geschenk möglichst nahe am Körper haben.
  • Vermeiden Sie es, Geschenke mit Gewicht anzuheben und sich gleichzeitig zu drehen.
  • Wenn Sie die Geschenke im Auto verstauen wollen, achten Sie darauf, dass Sie sie möglichst nahe an die Kante des Kofferraums legen. Wenn Sie sich weiter in den Kofferraum hineinbeugen müssen und dann etwas anheben, ist das schlecht für Ihre Wirbelsäule.

Richtig Geschenke verpacken:

  • Wenn Sie Geschenke einpacken, vermeiden Sie es, auf dem Fußboden zu sitzen. Nutzen Sie den Küchentisch. Ziehen Sie das einzupackende Objekt möglichst nahe zu sich heran und arbeiten Sie vor sich statt sich mit rundem Rücken über den Tisch zu beugen.

Achten Sie auf Ihre Haltung, wennn Sie Geschenke suchen und einpacken. Ihr Rücken und Ihr Muskel-Skelett-Apparat werden es Ihnen danken.

08.12.2016 Ι aus der Praxis